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考前抱佛腳為什麼沒用？遺忘曲線告訴你真正有效的複習法
2026年4月10日 · 學習方法 · Leslie 學姐
我在薇閣念書時也熬夜抱過佛腳，考完一週全部忘光。現在教學生，看到一樣的模式不斷重演。
很多學生花大量時間複習，但方法錯了。考前集中硬塞，短期有效，長期歸零。
Ebbinghaus（1885）的遺忘曲線研究發現，學習後20分鐘就會遺忘42%的內容，一天後遺忘67%。但Cepeda等人（2006）在Psychological Bulletin的統合分析指出，間隔重複（spaced repetition）比集中學習的長期記憶效果高出10%-30%。原理是每次間隔複習，大腦需要重新提取記憶，這個「費力」的過程反而強化了神經連結。
我們每堂課都有課後考，用來加強記憶力。上次教的觀念，這次上課前先考一輪，幫大腦再複習一次。幾輪下來，學生自己都會發現：「咦，這次居然記得了。」這就是間隔複習的力量，不用多花時間，只是在對的時間點再回想一次。
家長在家也可以試：孩子讀完書後隔兩天，隨口問他一個問題就好。答得出來他會很有成就感，答不出來也沒關係，再看一次就好。重點是讓大腦多跑一次。
參考文獻：
Ebbinghaus, H. (1885). Uber das Gedachtnis. Leipzig: Duncker & Humblot.
Cepeda, N. J., Pashler, H., Vul, E., Wixted, J. T., & Rohrer, D. (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. Psychological Bulletin, 132(3), 354-380.