「他明明都會，一到考試就失常」

「他明明都會，一到考試就失常。」

這句話我在家長群組裡看過太多次了。通常後面會接「就是心理素質不夠好」或「太緊張了，要放輕鬆」。

但「放輕鬆」這三個字跟「快去讀書」一樣沒有用。因為考試焦慮不是態度問題，是認知資源被搶走了。

芝加哥大學的Sian Beilock做了一系列經典實驗。她發現焦慮會佔用「工作記憶」的容量。工作記憶就是你大腦的暫存空間——解數學題的時候，你要同時記住題目條件、目前算到哪裡、下一步要做什麼，全部靠工作記憶在撐。

焦慮的時候，大腦會跑另一套程序：「如果考不好怎麼辦」「這題好像很難」「時間快不夠了」。這些念頭佔掉工作記憶的空間，留給解題的容量就變少了。

所以孩子不是「不會」，是他的工作記憶被焦慮吃掉了，剩下的空間不夠正常運作。

Beilock的研究還有一個有意思的發現：讓學生考前花10分鐘把焦慮「寫下來」（不是寫筆記，是寫「我現在很緊張因為...」），考試表現會明顯提升。因為寫下來這個動作，把焦慮從工作記憶裡移到紙上，釋放了認知空間。

段考前可以試的做法：考試當天早上，給孩子一張紙，讓他花幾分鐘寫下「我現在擔心什麼」。不用給建議，不用說「不要擔心」。寫完就好。讓大腦把空間清出來。